一月 11

夏季运动后别做这些事 做了反伤身

  不能马上洗澡。  夏季运动讲究多当心健身变伤身。  不能马上洗澡。
  夏季运动讲究多当心健身变伤身
  有运动习惯的人到了夏天会比较纠结一运动难免会出不少汗可不少养生帖又说出汗多了损伤自身津液不能健身反而伤身。

  且外面暑热的外邪比较旺盛我们运动时皮肤的毛孔就会睁开这样很容易让外邪入侵从而出现暑湿温病的症状。这些说法是否有道理?
  广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼解答这些说法是有道理的。所以夏季运动要选对时间和场所。
  不要在烈日当空或气候比较闷热的时候在户外进行剧烈运动。我们一般建议在傍晚气温稍微降低或在室内通风比较好的地方做室内运动。

  
  运动后不要马上去做这些事
  不要一运动完就去喝冷饮这样会损害脾胃。
  一运动完不要马上洗冷水澡或马进步到空调房。

  原由体表温度的蓦然下降会导致毛孔急剧收缩外面暑湿的外邪入侵不能阔别身体中医形容为闭门留寇这样人就很容易感冒。
  刚运动完也不建议马上洗热水澡。人运动后血液循环是很旺盛的心跳比较快这个时候即使洗的是热水澡也会对身体有刺激对心脏和毛孔都不太好。
  运动后一定要先歇会儿待心跳渐渐长生不老寻常、整个人的温度降下来了再去洗热水澡;异国条件洗澡的则把身体擦干、换一件干爽的衣服待整个人的温度降下来。

  
  选择温和运动如瑜伽、快步走
  夏季不做剧烈的运动。常少琼介绍人体在夏天已经很躁急了原来就应该让躁急的心安抚下来这个时候应该做比较幽静的运动让自己渐渐心平气和。

  若做剧烈运动不但容易损害心神而且会令大量的汗液向外流失损耗人体的水分。
  温和的运动如快步走、瑜伽、登山、打太极拳等都是适合的。
  如果有些年轻人还是比较喜欢剧烈运动可以选择游泳或羽毛球但时间不要太长恰当做二十分钟左右或者累的时候可以停歇十分钟。不要长时间的剧烈运动避免过于激烈的运动使到自己大汗淋漓导致体内水分过快流失。

  
  运动后及时补水、补电解质
  最终要提醒的是原由汗已经排出了人体很多的电解质和水分单纯喝纯水是不够的要喝一些含电解质的水比如运动饮料也可以diy淡盐水。


标签:
Copyright 2017. All rights reserved.

Posted 2019年1月11日 by 姜宸典 in category "奔驰彩票app下载