十二月 31

中医支招:末伏最该做这些事

末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,也弦外之音提醒人们虽然已到初秋但照旧要避暑热之气,仍要藏伏。末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,也弦外之音提醒人们虽然已到初秋但照旧要避暑热之气,仍要藏伏。宋朝黄朝英《靖康缃素杂记》三伏条引唐初大儒家学者颜师古的观点,从五行上作了解释:伏者,谓阴气将起,迫于残阳而未得升,故为藏伏,因名伏日也。

  立秋之后,以金代火,金畏于火,故至庚日必伏。但立秋后的伏在内含上已有隐晦变化,多了收敛的概念。
在这个天气照旧炎热,但是又到了气候变换的时期,我们不妨从衣食住行的角度来了解末伏最该做的事,以做好养生修行课。
一、衣
末伏天气照旧炎热,但是日夜温差增大,光照较为强烈。所以衣着选择时应该重视,早晚外出要备一件挡风的皮肤衣、防晒服或者是一条薄披风。一方面此时的阳光比较足,这些衣物可以避免阳光的直晒灼伤皮肤;另外一方面这时秋风渐起早晚风凉,又原因在过去的盛夏季节我们进食了大量的寒凉食物脾胃功能难免有受损的情况,这些衣物又可以掩饰风邪直入,防止了胃肠道因受凉而出现的胃脘疼痛、腹泻等胃肠道疾病的发生。

  还有一点要重视的就是,尽量不要再穿露趾、露足的凉鞋了,最好能再把袜子穿上,目的是做好足部的保暖,寒由足底生么,做好足部保暖可以有效的防止风寒之邪的入侵。
二、食
火辣辣的夏季,我们的脾胃为我们受纳了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食,到了末伏季节交替之时,人体消化功能就比较差了,所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外秋瓜坏肚,对西瓜、苦瓜等也宜少食,以免损伤脾胃。我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了,末伏要清补,应以益气健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

  如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。同时,还多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。喜欢吃肉的朋友,不妨多吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉,其具有健脾益气、滋阴养胃、利水消肿的功效。

  
三、住
末伏关于住的重视事项一方面在作息的安排,另一方面在调整室内环境。要合理安排个人起居,做到作息按时,生活规律, 避免过度疲劳,保证充裕的睡眠和暂停,可使全身肌肉放松,还可以缓解神经主要,从而保证最好的精神状态。同时要重视虽然气温照旧很高,要合法的使用空调、风扇、夏季寝具解暑降温,但是也要切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更当者披靡对着直吹,也不要频繁进出空调房,减少在电脑前的工作时间。

  老人、儿童等免疫力较差人群和永久伏案工作的白领人士尤应重视。
四、行
这里我们讲的行实际上指的是末伏时的运动。运动是我们生活必当者披靡少的组成部分,适量的运动可高昂阳气,促脾气运化,改善胃口。但是需要重视的是,进入末伏,体育活动应以微汗为宜,切当者披靡大汗淋漓,以防止津液的过度丢失。原因进入秋季,燥为主气,过度的津液丢失,可加重人体眼、耳、口、鼻、皮肤的干燥感,不利于秋季机体的平和。

  合法运动提阳气、存津液,才符合中医春夏养阳,秋冬养阴的规律,达到人与自然和谐。
结尾还有一件末伏时最应该干的事情,在这里也要提醒各位朋友。末伏时期暑热仍未完全退去,而暑热扰心,最易伤心,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪参差不齐、易于激动,的情况。各位朋友应抑制暴躁情绪、有意识的避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,办事不躁,精神快活,心情抑闷。

  原因平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最好状态,这种状态有利于顽疾的治疗和康复。(作者:北京中医药大学东方医院 赵欣)


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Posted 2018年12月31日 by 何谛栋 in category "奔驰彩票bccp222.com