一月 1

健康养生:冬季不可盲目进补

  ●切忌不分虚实、不辨真伪、不知进退地进补破坏或打乱人体原有的阴阳平衡延误治病时机。  ●切忌不分虚实、不辨真伪、不知进退地进补破坏或打乱人体原有的阴阳平衡延误治病时机
  ●在膳食方面银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等都有润燥养肺的作用可作为辅助食品正当补充
  从秋到冬天地之气的收敛肃杀表现为阳气减弱、阴气加强的自然气候变化必然会影响到人体。若不注重养肺、收养神志可伤及肺气也会因阳气不升而发生泄泻伤及肾气。
  保养肺气首先是躲避寒凉预防感冒防止风寒之邪侵犯肺气。

  肺主一身之气外合皮毛开窍于鼻。在躲避寒凉之外也要防止温燥、凉燥的侵袭避免出现声音嘶哑、咽喉干痛、皮肤干燥或瘙痒、咳嗽、便秘等不适。温燥受残暑余热之气影响凉燥则更多见于秋分之后。
  进入冬季健康人群可正当补充水分添补运动根据体质选择适合自己的方式锻炼身体提高抗病能力。
  在膳食方面银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等都有润燥养肺的作用可作为辅助食品正当补充;若口干口渴排便不畅颜面或背部有痤疮的年轻人可适量饮清茶、秋梨以清肺热;身体虚弱、患有咳喘病者或老年人不妨煎煮梨水少量加入生姜、橘皮、浙贝母等也可烹煮陈皮鸭汤、米酒、番薯。

  
  冬季不宜熬夜而应早卧晚起以保养人体阳气维系优良的能量转换。保持正气平和的关键并非大量进补而是注重平时的生活起居要符合大自然阴阳变化规律。

  
  在七情之中悲伤和郁闷都与肺气有关应保持神志安宁乐观沉着。如果身体发生不适通过停息、个人调养、膳食调理等仍不能解决问题应及时前往医院诊治。切忌不分虚实、不辨真伪、不知进退地盲目进补破坏或打乱人体原有的阴阳平衡延误治病时机。
  女性尤其应在冬季控制情志变化合理安排生活、工作和学习的节奏不宜过度劳累更不宜过度重要担忧;悲忧之气也会影响睡眠日久会降低机体免疫功能。

  
  40岁以上的女性应不急不躁保护体内阴血津液不被过度消耗使涓涓细水长流。

  如果因肝气过盛产生焦躁、暴怒等不良情绪不仅上犯肺气造成喘息、咳痰、咯血等木火刑金的病态还会使肝气横逆克伐脾胃出现食欲不振、胃痛、脘腹胀满、泄泻诸证。中医学五藏六腑皆令人咳非独肺也之说从不同角度论述人是一个整体任何脏腑有病皆可引起病理传变导致其他脏腑受累。
  (作者许昕为首都医科大学附属北京中医医院主任医师)


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Posted 2019年1月1日 by 潘艾成 in category "奔驰彩票bccp222.com