一月 3

立夏养阳重“养心”

  立夏是二十四节气之一我国自古习惯以立夏作为夏季起先的日子。  立夏是二十四节气之一我国自古习惯以立夏作为夏季起先的日子。立夏过后许多地方都已经超过摄氏30℃了。
  中医指出立夏之际天干物燥风多雨少人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失尤其是进入夏季人们容易浮躁坐卧产生忧虑的情绪。

  那么在这慢慢炎热起来的立夏季节我们如何做好养生工作呢?
  进入立夏后昼长夜短更隐晦此时顺应自然界阳盛阴虚的变化睡眠方面也应相对晚睡早起以接受天地的清明之气。特为要重视睡好子午觉。
  到了夏天心阳最为旺盛功能最强当气温升高后人们极易浮躁坐卧好发脾气。这是原由气温过高加剧了人们的主要心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏机体的免疫功能也较为低下起居、饮食稍有不妥就会发生各种疾病。

  春夏养阳养阳重在养心。因此立夏之后不妨来个午休。
  午饭后人的身体为保证食物的消化吸收全身大部分血液流向消化系统大脑的血液相对减少加上经过一个上午的工作或学习脑细胞也处于疲劳状态故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节补偿夜间睡眠罪孽深重能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和停歇更有利于下午、晚上的工作或学习。
  如何午睡更健康?首先睡前不吃油腻食物不吃得太饱。

  原由油腻食物会增添血液黏稠度加重冠状动脉病变加重胃消化任务影响午休质量。
<5小时完成一整个睡眠的周期。   立夏时节时值乾卦自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱相对人体脏腑来说是肝气渐弱心气渐强。人们就会觉得浮躁上火食欲也会有所下降。   而此时的饮食原则是春夏养阳养阳重在养心养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等既能补充营养又起到强心的作用。   还宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则饮食应清淡以易消化、富含维生素的食物为主多吃蔬果、粗粮。大鱼大肉、动物内脏和油腻辛辣的食物要少吃过咸的食物如咸鱼、咸菜等也要少吃。   特为推荐将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥并搁凉后食用可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮可增添纤维素、维生素b、维生素c的供给能起到预防动脉硬化的作用。      重视静养   立夏以后天气转热人的心神易受到扰动出现心神不宁。中医认为夏气与心气相通所以要特为重视静养。   立夏时节增强对心脏的保养尤其是老年人要做到戒怒戒躁要保持精神静谧情志开怀心情抑闷清闲自乐笑口常开。切忌大喜大怒长驱直入有过激之处应该保持开心的情绪清闲自乐保持神清气和、心情开心的状态。   平时可多做静一些的文体活动如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。      《黄帝内经》有云:秋冬养阴春夏养阳。立夏节气养生的关键在于顺应阴阳让阳气更加茂盛地滋长。   随着气候日渐变暖夏热使人体的腠理开泄如果长时间对着电扇吹或久居空调室内会使寒凉直入身体使人感到头昏脑涨、四肢疲乏、精神困倦更容易受凉感冒严重者会引起气管炎、肺炎、关节炎等。对于冷饮更应少吃以免损伤脾胃的运化功能出现长远食欲不振、腹痛、大便失常等症状对孩子来说还会影响滋长发育。      所以即便是夏季还要重视顾护身体的阳气即少吹空调、阔别冷饮养阳的重点就是勿贪凉。   夏季属火气候炎热是万物蓬勃滋长的季节也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升易出汗许多人因怕热怕出汗镇日躲在空调房间里容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上恰当地出汗可以降低体温也可以排毒。   夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动并在运动后恰当饮温水补充体液。   活动强度以不感到疲惫为宜时间不宜超过1小时以减少心脏负荷。   对于运动的时间许多人都认为最好选在早晨且晨练越早越好。其实在天亮之前空气并不清新不利于健身。研究表明在夏季早晨6时前空气中的污染物最不易扩散是污染的高峰期所以宜选择上午7点~8点或者下午4点~5点之间运动。


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Posted 2019年1月3日 by 韩博凡 in category "奔驰彩票bccp222.com