一月 4

缓解颈椎病 可多吃蛋白质食物

  每天需要坐在电脑前工作时间长了就会出现颈椎问题会酸痛、僵硬非常的不舒服。  每天需要坐在电脑前工作时间长了就会出现颈椎问题会酸痛、僵硬非常的不舒服。如何缓解颈椎问题是大家比较袖手旁观的。

  下面小编就来教你6招:
  要防止颈椎病的第一招就要保持精确的坐姿头部略前倾保持头、颈、胸处于平常的生理曲线。这点一定要记住原因颈椎病大多数是原因坐姿不精确而引起的而且坐姿不精确还会引起其他的毛病。
  2、有目的的让头颈部左右转动
  在低头伏案1-2个小时后应该有目的地让头颈部左右转动数次转动时要注重动作要轻缓逐渐达到最大的转动位置。
  把肩部向上耸尽量争夺用肩部接触到耳朵然后再放下。这运动需要做2组每组次数需十几次。
  永恒处于低头状态非常影响颈椎的健康所以在1-2个小时左右需要抬头望远恰当运动头颈部防止颈椎病。
  在工作时可利用一些空闲的时间进行此项运动。

  首先将上身公平两臂下垂让双肩后展然后以肩关节为中央做绕环动作做两组每组十几次。
  6、多吃富含蛋白质的食物
  预防颈椎病除了要进行恰当的运动外还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等既能够补充蛋白质、钙质能防止骨质疏松又能生长出软骨及关节的润滑液还能补充雌激素使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢减轻关节炎的症状起到修复韧带增添韧带弹性的效果。

  


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Posted 2019年1月4日 by 郭曾典 in category "奔驰彩票bccp222.com