一月 6

寒冷冬季 防燥要内外兼修

  “大雪”过后北方地区进行集结供暖南方地区不少居民使用空调这样使得室内更加干燥很多人因此出现口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。  “大雪”过后北方地区进行集结供暖南方地区不少居民使用空调这样使得室内更加干燥很多人因此出现口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。

  因此冬季防燥是必不可少的防燥要做到内外兼修效果才好。
  干燥的冬季体内的水分容易流失。因此及时补足水分是防燥的关键。补水一是要足量喝水二是通过合理安排饮食来补。
<根据自己的喜好选择既可以补充水分又可以心情抑闷起先一天的工作。晚上在床头放一个保温杯如果需要随时可以补充水分。 <食补。水分的第二个来源就是食物。蔬菜水果中含有70-80%以上的水分还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维能加强机体免疫力对血管有优良的保护作用还可以促进胃肠蠕动防止便秘。   最好能做到顿顿蔬菜、天天水果。   除了蔬菜水果粥、汤也是“食”补的优良途径。大米、小米粥、杂粮粥等不仅能补充水分还可以补充矿物质、膳食纤维等营养素。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤都可以起到补充水分的作用。   “食”补时要重视清淡少盐避免辛辣等重口味。   冬季防燥除了通过合理膳食进行调理外还需要通过改善外部环境的干燥只有通过内外兼修才能更好地预防冬季干燥带来的对健康的不利影响。    <加湿。冬天里室内的温度最好控制在20℃左右保持暖气低流量常开窗通风保持室内空气清新。对室内进行人工加湿例如在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等还可以用加湿器加湿来增添室内的湿度。 <护湿。使用具有保湿作用的化妆品可以保护皮肤。冬季洗澡次数不宜过多以每周1-2次为宜。洗澡后可擦些护肤油以保持皮肤湿润。在高铁、飞机上旅行时可以使用喷雾型的增湿品护肤。   


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Posted 2019年1月6日 by 郭曾典 in category "奔驰彩票bccp222.com